Трывогу: СПОСАБЫ БАРАЦЬБЫ

     Трывога - гэта эмацыйнае перажыванне свайго ўнутранага стану, які ўзнікае стыхійна, як следства, беспадстаўна, пры якім чалавек «прадчувае» негатыўныя падзеі сваёй будучыні і не можа іх растлумачыць.

      Парады, як паспрабаваць знізіць трывожнасць:

   Савет №1. Звядзіце зносіны да мінімуму з людзьмі, якія выклікаюць у Вас негатыўныя эмоцыі. Старайцеся быць сярод пазітыўных асоб.

   Савет №2.Научитесь расслабляцца ў хатніх умовах. Прымайце гарачыя ванны, слухайце рэлаксуючую музыку, займайцеся тымі справамі, якія прыносяць задавальненне.

    Савет №3. Высыпаюць. Сон - лепшая разрадка ад трывожнасці. Старайцеся класціся спаць і прачынацца ў адзін і той жа час. Здаровы сон дапамагае арганізму пазбавіцца ад лішку гармону, які выклікае і трывогу і стрэс.

    Савет №4.Дыхательная гімнастыка. Дыхаеце павольна і глыбока затрымліваючы паветра ў лёгкіх, не больш за восем раз у хвіліну.

   Савет №5. Спорт - выдатны памочнік ў барацьбе з псіхалагічнымі засмучэннямі. Бег, скакалка, язда на ровары, настольны тэніс, футбол, валейбол, катанне на каньках, лыжах, плаванне, турызм - усе віды актыўнага правядзення часу.