29 верасня - Сусветны дзень сэрца

Сардэчна-сасудзістыя захворванні з'яўляюцца адной з вядучых прычын смерці ў свеце. Мэтай мерапрыемстваў, якія праводзяцца ў гэты дзень, з'яўляецца неабходнасць максімальнага прыцягнення ўвагі людзей да свайго здароўя, фарміраванне разумення таго, што на ўзнікненне і працягу хваробы можна і трэба актыўна ўплываць.

Як устаноўлена шматлікімі даследаваннямі, сардэчна-сасудзістыя захворванні развіваюцца ў выніку ўздзеяння розных фактараў рызыкі. Некаторыя з іх (спадчыннасць, узрост) не паддаюцца змене, аднак іншых фактараў можна пазбегнуць шляхам карэкцыі звычак і ладу жыцця.

Асноўнымі прычынамі сардэчна-сасудзістых захворванняў з'яўляюцца:

працяглае ўздзеянне паводніцкіх фактараў рызыкі (нерацыянальнае харчаванне, маларухомы лад жыцця, курэнне, злоўжыванне алкаголем, схільнасць стрэсам);
адсутнасць у насельніцтва адказнасці за ўласнае здароўе і матывацыі да вядзення здаровага ладу жыцця;
несвоечасовы зварот па медыцынскую дапамогу.
З-за нерацыянальнага харчавання і маларухомага ладу жыцця каля 60 працэнтаў дарослага насельніцтва нашай краіны мае лішнюю вагу або пакутуюць атлусценнем, што з'яўляецца першапрычынай развіцця сардэчна-сасудзістых захворванняў.

Асабліва важна кантраляваць паступленне солі ў арганізм. Неабходна абмежаваць яе спажыванне да 5 грам (1 няпоўная чайная лыжка) у суткі, т. К. Лішак хларыду натрыю затрымлівае вадкасць у арганізме, ствараючы дадатковую нагрузку на сэрца і посуд.

Неад'емным складнікам прафілактыкі сардэчна-сасудзістых захворванняў з'яўляецца фізічна актыўны лад жыцця. Для падтрымання здаровага стану сардэчна-сасудзістай сістэмы неабходны рэгулярныя фізічныя нагрузкі: прыкладна 30-45 хвілін 4-5 разоў на тыдзень. Таксама высокая фізічная актыўнасць спрыяе падтрыманню аптымальнай вагі.

Асабліва важна для здароўя сэрца - адмова ад курэння і злоўжыванні алкаголем. Нікацін павялічвае нагрузку на сэрца, выклікае звужэнне сасудаў, падвышаючы артэрыяльны ціск.

Не менш важны момант - прафілактыка стрэсу. Пры стрэсе выпрацоўваецца гармон - адрэналін, які прымушае сэрца біцца часцей, а посуд пры гэтым звужаюцца, з-за чаго павышаецца ціск і зношваецца сардэчная мышца. Пазбегнуць шматлікіх канфліктных сітуацый практычна немагчыма, але навучыцца правільна да іх ставіцца і нейтралізаваць - можна. Ёсць такая прымаўка: "калі не можаш змяніць сітуацыю, змяні стаўленне да яе".

Асноўныя рэкамендацыі па прафілактыцы хвароб сэрца:

Рэгулярна кантралюйце ўзровень артэрыяльнага ціску і халестэрыну ў крыві.
Прытрымвайцеся прынцыпаў рацыянальнага харчавання.
Вядзіце фізічна актыўны лад жыцця.
Не пачынайце паліць, а калі курыце - кідайце.
Пазбягайце стрэсавых сітуацый.
Рэгулярна назірайцеся ў лекараў для своечасовага выяўлення захворванняў.