Прафілактыкі хвароб СЭРЦА

   У Рэспубліцы Беларусь адно з першых месцаў у структуры захворвання, смяротнасці і інваліднасці насельніцтва, як і ў папярэднія гады, займаюць хваробы сістэмы кровазвароту (ХСК).
     Рацыянальная прафілактыка сардэчна-сасудзiстых захворванняў
     Значная колькасць выпадкаў ССЗ залежыць ад стылю жыцця і фізіялагічных факторов.Снижение фактараў рызыкі, несумненна, прыводзіць да зніжэння смяротнасці і захворвання.
Залішняя вага і атлусценне
     Прадухіленне лішку вагі з'яўляецца важнай мэтай. Абмежаванне агульнага спажывання калорый і рэгулярныя фізічныя практыкаванні трэба рэкамендаваць пацыентам з атлусценнем або залішняй вагой.
Выбар здаровай ежы
     Агульныя рэкамендацыі (вызначаецца ў адпаведнасці з культурнымі традыцыямі):
• ежа павінна быць разнастайнай, энергетычнае спажыванне быць аптымальным для падтрымання ідэальнага вагі;
• заахвочваецца спажыванне наступных прадуктаў: ​​садавіна і гародніна, суцэльныя збожжа травы і хлеб, нятлустыя малочныя прадукты, мяса, рыба;
• ўжываць прадукты, якія змяшчаюць рыбін тлушч і w-амега, якія маюць асаблівыя ахоўныя ўласцівасці;
• нізкакаларыйная дыета.
Адмова ад курэння
    Адмова ад курэння суправаджаецца некаторым зніжэннем халестэрыну ўжо праз месяц. Спыненне курэння на працягу двух гадоў прыводзіць да зніжэння рызыкі каранарнай смерці і інфаркту міякарда.
Павышэнне фізічнай актыўнасці
     Здаровым людзям павінна быць рэкамендавана фізічная актыўнасць
артэрыяльны ціск
     У пацыентаў з усталяванай ішэмічнай хваробай сэрца ўзровень ПЕКЛА складае ніжэй 140/90 мм рт. арт. Прыняцце рашэння аб пачатку тэрапіі ў «бессімптомных» пацыентаў залежыць не толькі ад узроўню ПЕКЛА, але таксама і ад ацэнкі агульнага сардэчна-судзінкавага рызыкі і наяўнасці альбо адсутнасці паразы органаў-мішэняў.
      Для эфектыўнай прафілактыкі сардэчна-сасудзістых захворванняў і іх ускладненняў неабходна выконваць ўсяго 6 правілаў:
• Кантралюйце ваша артэрыяльны ціск.
• Кантралюйце ўзровень халестэрыну.
• Сілкуйцеся правільна.
• Займайцеся фізічнымі практыкаваннямі: нават крыху лепш, чым нічога.
• Не пачынайце курыць, а калі паліце ​​- паспрабуйце кінуць, якім бы цяжкім гэта не здавалася.
• Паспрабуйце пазбягаць працяглых стрэсаў.