Адмовімся ад шкоднай звычкі!

     Мы жывем у чалавечым грамадстве, а гэта значыць, што кожны з нас, з'яўляючыся асобай, мае свае перавагі, звычкі. І, вельмі часта гэтыя звычкі ствараюць нязручнасці, а часам і наносяць шкоду здароўю навакольных. Да такіх шкодных звычак ставіцца курэнне. Паляць нашы суседзі, сваякі, калегі па працы, вадзіцелі ў грамадскім транспарце.
     Абсалютна ўсім вядома, што курэнне - гэта звычка, адмоўна ўплывае на здароўе чалавека. Як правіла, заўзяты курэц лічыць, што гэта шкоднае прыхільнасць з'яўляецца яго асабістай справай, цалкам забываючы аб навакольных людзях. Тытунёвы дым не толькі ўдыхаецца курцом, ён таксама паступае ў навакольны паветра. У апошні час усё часцей прымаюцца такія меры адміністрацыйнага характару, як забарона на курэнне ў грамадскіх месцах, каб значна зменшыць на якія не паляць людзей ўплыў пасіўнага курэння.
     Запаленая цыгарэта - гэта крыніца асноўнага і дадатковага патоку дыму, які змяшчае велізарную колькасць канцэрагенных рэчываў. Да такіх хімічным таксічным злучэнням адносяцца: вокіс вугляроду, фенол, ацэтон, аміяк, вокіс азоту і іншыя. Наогул, абвугленыя частка цыгарэты, папяросы або трубкі вылучае ў навакольнае паветра шмат газападобных кампанентаў. Не паліць чалавек, знаходзячыся ў другім, дрэнна якое ветрыцца памяшканні з актыўным курцом, удыхае дозу шкодных складовых частак тытунёвага дыму, раўнасільна скурванне паловы цыгарэты, таму ўплыў пасіўнага курэння на такіх людзей, несумненна, высока.
     Пасіўныя курцы рызыкуюць захварэць такімі ж захворваннямі, як і актыўныя. Гэта ўсім вядомыя хваробы сардэчна-сасудзістай сістэмы, органаў дыхання, рак лёгкіх. Пры высокім забруджванні памяшкання таксічнымі прадуктамі тытунёвага дыму асабліва адчувальныя да раздражненне слізістыя абалонкі вачэй і носа. Ўплыў пасіўнага курэння адбіваецца на навакольных людзях у з'яўленні ў іх стану ўзбуджэння і раздражняльнасці.
       Найбольш часта пакутуюць рознымі захворваннямі дзеці, якія жывуць у пракураных памяшканнях. Дзеці - сапраўдныя маўклівыя ахвяры пасіўнага курэння. У дзяцей, якія жывуць з якія паляць бацькамі, удвая часцей назіраюцца рэспіраторныя захворванні, запалення лёгкіх, начны кашаль, бранхіты. Тытунёвы дым значна ўплывае на абмен рэчываў маленькага арганізма, разбурае многія карысныя рэчывы і вітаміны, неабходныя дзіцяці ў перыяд росту. Выключна негатыўна адбіваецца пасіўнае курэнне на арганізме жанчын. Даказана, што жанчыны, вымушаныя ўдыхаць тытунёвы дым на працы ці дома, у 2,5 разы часцей схільныя развіццю рака малочнай залозы. А пастаянна знаходзіцца ў пракураным памяшканні цяжарная жанчына выракае будучага дзіцяці на ненармальнае развіццё.
     Памятка паліць чалавеку:
 Вы - чалавек, які можа ўзнагародзіць сябе не толькі курэннем. Лепш пару разоў глыбока ўдыхнуць і прагуляцца пешшу. Наступствы дадуць большы эфект.
 Вам трэба заняць рукі. Вазьміце аловак у рукі і напішыце ліст сябру ці разгадаць крыжаванку.
 Курэнне вас настройвае на дзейнасць. Але гэта хлусня самому сабе. Чым больш вы паліце, тым больш вы Ускладняюцца сваю дзейнасць.
 Вы карыстаецеся цыгарэты, калі хвалюецеся. Паспрабуйце проста своечасова вырашаць канфліктныя сітуацыі, і не трэба будзе паліць, адцягваючы іх вырашэнне.
 Для таго каб прыняць важнае рашэнне, яго трэба ўсебакова абдумаць, а курэнне адцягвае і не дае магчымасці засяродзіцца на праблеме.
 Вы паліце ​​без разбору, не заўважаючы колькасць і якасць выпаленых цыгарэтаў. Кожны раз, калі вы бераце цыгарэту, задавайце сабе пытанне: а ці хачу я паліць? Вы будзеце здзіўлены, як часта вы гэтага не хочаце.
Парады тым, хто вырашыў кінуць паліць:
 Вядзіце кошт выпаленых за дзень цыгарэт, штодня памяншаючы іх колькасць.
 зацягваем менш часта і як мага менш глыбока.
 Між зацяжкамі не пакідайце цыгарэту ў роце.
 Не паліце, калі паліць не хочацца.
 Адкладайце на 1 гадзіну час першай скуранай цыгарэты.
 Не паліце ​​на галодны страўнік, «на хаду» і пасля фізічнай нагрузкі.
 Ня дакурвалі цыгарэту на 1/3. Зменіце марку цыгарэт на менш каханую.
 Не купляйце цыгарэты «празапас» і не трымаеце іх на бачным месцы.
 Заменіце цыгарэту на семечкі, лядзяшы і г.д.
 Пазбягайце грамадства паляць людзей.
 Складзіце спіс довадаў на карысць адмовы ад курэння і павесьце яго на бачным месцы.
 Уладкоўвайце перапынкі ў курэнні
 Выберыце дзень, калі вы цалкам кінеце паліць!