Гарачая лінія: 8 (0235) 02-82-23
Петрыкаўская цэнтральная раённая бальніца

"Як справіцца са складанай жыццёвай сітуацыяй?»

20 студзеня 2022 в 09:38

Любы чалавек можа апынуцца ў складанай жыццёвай сітуацыі, калі падзеі развіваюцца не "па плане". Цяжкія жыццёвыя сітуацыі могуць быць абсалютна рознымі, але аб'ядноўвае іх тое, што яны сур'ёзна парушаюць нармальную жыццядзейнасць чалавека, а вось выбрацца з падобнай сітуацыі яму самому не заўсёды па сілах. Такімі сітуацыямі могуць быць: цяжкі перыяд у жыцці, стрэс, неўзаемнае каханне, смерць блізкага чалавек і т .д. у такія моманты важна не пашчу духам і працягваць рухацца далей па сваім жыццёвым шляху. Але як лепш справіцца з узніклымі перашкодамі так, каб не разгубіць веру ў жыццё, сябе, у іншых людзей, а таксама сілы спраўляцца са складанасцямі ў далейшым?
Важна заўсёды памятаць:
каб з вамі не адбывалася, справіцца з гэтым вы можаце. Тут ужо пытанне вашага асабістага выбару: скарыстацца сіламі, якія сапраўды ў вас ёсць ці проста здацца.
заўсёды дакладна ёсць людзі, якія могуць вам дапамагчы. Нават калі вам здаецца, што вы засталіся адзін на адзін са сваёй праблемай, дзе-то ёсць людзі, якія могуць і гатовыя вам дапамагчы. Проста звярніцеся за дапамогай. У УАЗ "Петрыкаўская ЦРБ" функцыянуе псіхалагічная служба спецыялісты якой заўсёды гатовыя аказаць вам прафесійную дапамогу.
паглядзіце на падзеі, якія адбываюцца як на ўрок жыцця, якая не мае зла на вас, але хоча чаму-то навучыць, што-то паказаць, зрабіць вас мудрэй.
штодня надавайце 15-20 хвілін праслухоўванню класічных музычных твораў Баха, ліста, Шапэна, Рахманінава, Бетховена, Моцарта, Чайкоўскага, Шуберта.
Як правіла, любая цяжкая жыццёвая сітуацыя прыводзіць да значнага пагаршэння даўно склаліся адносін з блізкімі і навакольнымі, з'яўляецца крыніцай глыбокіх перажыванняў і адмоўных эмоцый, выклікае адчувальныя нязручнасці, а гэта ўжо можа мець ўстойлівыя негатыўныя наступствы для развіцця асобы. Вось для чаго трэба ведаць як мага больш аб розных варыянтах, спосабы і магчымасці пераадолення складаных сітуацый у жыцці.
Стрэс
У сучасным свеце амаль кожны чалавек схільны стрэсу. Прычын для ўзнікнення такога стану мноства. Заўсёды трэба правільна рэагаваць на тое, што адбываецца з вамі, знаходзіць выхад з стрэсу і не паддавацца негатыўнаму ўплыву навакольнага асяроддзя.
Каб мінімізаваць развіццё стрэсу, варта звярнуць увагу на наступныя рэкамендацыі:
весці актыўны лад жыцця;
ўжываць ежу, узбагачаную вітамінамі;
старацца знайсці працу па душы;
высыпацца;
адмовіцца ад алкагольных напояў, не ўжываць наркатычныя сродкі;
больш часу праводзіць на свежым паветры, адпачываць на прыродзе;
абмежаваць сябе ва ўжыванні кафеіну (кава, дужы чорны чай);
не глядзець і ня слухаць тое, што дастаўляе непрыемнасць (фільмы, музыка, навіны);
дзяліцца сваімі перажываннямі з сябрамі або сваякамі, якім давяраеце;
часцей усміхацца. Чалавек менш успрымальны да ўздзеяння стрэсу, калі ён спаўна радуецца жыцця.
рэлаксацыя. Гэты метад выдатна актывізуе нервовую сістэму і рэгулюе псіхалагічны ўзбуджэнне і настрой, дазваляючы скінуць цягліцавае і псіхалагічнае напружанне, выкліканае стрэсам.
Важна памятаць: калі з'явілася пачуццё, што немагчыма пераадольваць стрэсавыя сітуацыі, варта звярнуцца па кансультацыю да спецыяліста-псіхолага.
Перажыванне гора
Гора з'яўляецца нармальнай рэакцыяй на страту. Гора мае псіхалагічныя, эмацыйныя і фізічныя праявы.
Як перажыць смерць блізкага чалавека:
8 саветаў
Прыняць вашу боль
Першае, што варта зразумець, - не трэба ваяваць са сваім болем і імкнуцца выгнаць яе з жыцця, нібы іншароднае цела. Адчуваць боль, нават самую моцную, цалкам нармальна, і — больш таго — гэта важна рабіць: праз яе мы адаптуемся да новых жыццёвых абставінах.
Прыслухайцеся да сябе
Кожны чалавек індывідуальны, а значыць, і смерць ўсе перажываюць па-свойму. Тут не можа быць агульных правілаў. Падумайце, што дапаможа вам перажыць смерць блізкага, і зрабіце гэта.
Кажаце пра тое, што здарылася
Не ўсе людзі гатовыя абмяркоўваць смерць блізкага, аднак большасці рана ці позна спатрэбіцца выгаварыцца. Вельмі важна, каб вам было, з кім гэта зрабіць. Калі падыходнага чалавека для размовы вы не знойдзеце, звярніцеся да псіхолага.
 «Адпусціце» памерлага
Дарэчы, пра психологах: нярэдка эксперты раяць думках «адпусціць» памерлага. Варта ў думках развітацца з чалавекам-дараваць яму крыўды, падзякаваць за добрыя ўчынкі, вырашыць спрэчныя пытанні. Нярэдка для гэтага псіхолагі раяць напісаць памерламу сімвалічны ліст, якое дапаможа ўсё расставіць па сваіх месцах.
Перабудуйце сваё жыццё-абмяжуйце негатыўныя фактары
Пасля смерці блізкага мы паслабленыя і ўразлівыя, любая дробязь можа выбіць з каляіны. Выключыце зносіны з не самымі прыемнымі знаёмымі, не рабіце тое, чаго цярпець не можаце.
Аднак, калі вы адчуваеце, што самастойна ўжо не спраўляецеся з псіхалагічнай нагрузкай, і нават праз некалькі месяцаў (а то і праз год) боль страты гэтак жа моцная, як у першыя дні, лепш звярнуцца да псіхолага.

Чытайце таксама: