Як пазбавіцца ад адмоўных эмоцый?

1. Выгаварыцца
Раскажы пра свае праблемы іншаму чалавеку, гэта дапаможа табе пазбавіцца ад адмоўных эмоцый.
Пры звароце да псіхолага ты атрымаеш суразмоўцы, які ніколі і нікому не раскажа пра тваіх праблемах, не асудзіць цябе, а дапаможа знайсці выхад з сітуацыі, якая склалася.
2. Напішы ліст
Калі ў дадзены момант побач няма чалавека, з якім ты б мог пагаварыць, то вылі свае пачуцці, перажыванні, негатыўныя эмоцыі на паперы. Потым перачытай сваё пісьмо і парві яго. Уяві, што ў той момант, калі ты рвеш ліст, ты пазбаўляешся ад усіх эмоцый, якія апісваў у ім.
3. Выплюхні адмоўныя эмоцыі
Калі ты адчуваеш, што ў цябе назапасілася занадта шмат адмоўных эмоцый, напружання-выплюхні іх разам са слязамі. Дазволь сабе часам плакаць. Гэта не прыкмета слабасці-гэта прыкмета чалавечнасці!
4. Вызначы сапраўдную значнасць таго, што цябе зараз турбуе
Паспрабуй успомніць падзеі, якія адбываліся год таму, якія хвалявалі цябе, былі напоўнены негатыўнымі эмоцыямі. Ці шмат ты іх успомніш?!?!
Падумай, ці будзеш ты хвалявацца з нагоды таго, што адбываецца ў дадзены момант падзеі праз 1 год?
Ці варта хвалявацца з-за яго цяпер, калі праз год ты пра яго і не ўспомніш?
5. Знайдзі прычыну адмоўных эмоцый

Не сыходзь ад праблем, бо нявырашаная праблема будзе прычыняць табе боль і выклікаць негатыўныя эмоцыі.

6. Зрабі сабе падарунак

Дазволь сабе займацца тымі рэчамі, якія дастаўляюць табе радасць і станоўчыя эмоцыі.