Дзень здароўя школьнікаў.

Прафілактыка парушэнні зроку
       Ўзрост паступлення дзіцяці ў школу супадае з перыядам функцыянальнай няўстойлівасці органа зроку. Больш за тое, ужо 4-5% дзяцей маюць праблемы са зрокам і носяць акуляры да пачатку перыяду навучання. У той жа час, навучальны працэс звязаны са значным узрастаннем нагрузкі на вочы: аб'ём зрокавай нагрузкі ў малодшых школьнікаў у сярэднім складае 5-7 ч у дзень, у школьнікаў сярэдняга і старэйшага ўзросту - 8-10 ч у дзень. Калі дзіця да таго ж рэдка бывае на свежым паветры, малоподвижен, саслаблены частымі захворваннямі, то ён уваходзіць у групу падвышанай рызыкі развіцця глядзельных засмучэнняў.
Сярод прычын развіцця набытай блізарукасці:
• няправільны рэжым глядзельнай працы на блізкай адлегласці
• спадчынная схільнасць
• парушэнне харчавання вонкавай капсулы вочы - склеры
• павышэнне внутріглазного ціску.
         Прафілактычныя мерапрыемствы пры набытай блізарукасці павінны быць накіраваны на аздараўленне арганізма ў цэлым. Важна строгае выкананне правіл гігіены гледжання.
         Адлегласць ад вачэй да кнігі павінна быць не менш за 30 - 35 см, пажадана змясціць кнігу пры чытанні на спецыяльную падстаўку з кутом 15 градусаў, чытаць пры прамым становішчы тулава, галава злёгку нахіленая наперад. Дома для заняткаў павінна быць адведзена светлае месца ля акна. Увечары акрамя агульнага асвятлення, варта карыстацца настольнай лямпай (60 ВТ), святло ад якой павінен падаць злева і толькі на працоўную паверхню - вочы знаходзяцца ў цені. Шкодная звычка чытаць лежачы можа з'явіцца адным з правакацыйных блізарукасць фактараў.
        Глядзельная нагрузка ў хатніх умовах павінна быць не больш за 1,5 - 2 гадзін. На кожныя 30 - 40 хвілін на блізкай адлегласці 5 - 10 хвілін актыўнага перапынку. Неабходныя штодзённы актыўны адпачынак на свежым паветры, заняткі фізкультурай і спортам, рухомыя гульні. Трэба сачыць за выкананнем дастатковай працягласці сну: навучэнцы 1 - 4 класаў - 10 гадзін; 5 - 8 класаў - 9 гадзін; 9 - 10 класаў - 8 гадзін. Рацыён харчавання дзяцей з парушэннем зроку павінен ўключаць прадукты, багатыя на вітаміны, мікраэлементамі (моркву, чарніца, курага, тварог, грэцкія арэхі і г.д.), рэкамендуецца малочна-раслінная дыета. Пры глядзельнай стоме і блізарукасці любой ступені карысная гімнастыка для цягліц вачэй, якая паляпшае кровазварот, павышае глядзельную працаздольнасць. Праца за кампутарам з'яўляецца сур'ёзнай нагрузкай не толькі на органы гледжання, але і на ўвесь арганізм у цэлым. Многія дзеці гадзінамі праседжваюць за маніторам, цалкам паглынутыя кампутарнымі гульнямі. Разам з тым, аптымальнае час бесперапыннай працы за кампутарам не павінна перавышаць 25-30 хвілін для старшакласнікаў і 10 хвілін для малодшых школьнікаў. Пасля гэтага абавязковы перапынак на 10 хвілін для размінкі і гімнастыкі для вачэй.