31 ЖНІЎНЯ - ДЗЕНЬ БАРАЦЬБЫ З Праваламі Ў ПАМЯЦІ
Памяць – здольнасць да назапашвання, захавання і ўзнаўлення ведаў, уменняў і навыкаў.
Пад стратай памяці, ці праваламі, маюць на ўвазе немагчымасць распазнаць ці прайграць захаваныя ў мозгу дадзеныя.
Да якіх лекараў звяртацца:
- Пры прагрэсавальным пагаршэнні памяці варта абавязкова пайсці на прыём да тэрапеўта
- Пры гарманальных адхіленнях - да эндакрынолага
• Калі правалы ў памяці абумоўлены дэменцыяй, хваробай Альцгеймера ці хваробай Паркінсана, неабходна кансультацыя неўролага, псіхіятра
• Пры злоўжыванні алкаголем ці псіхаактыўнымі рэчывамі варта звярнуцца да нарколага
Разгледзім асноўныя прычыны, па якіх памяць можа перыядычна адмаўляць.
Нервовае знясіленне, стрэсавыя сітуацыі, дэпрэсія.
Мы жывем у нервовы час, калі цалкам пазбегнуць стрэсаў проста немагчыма. Негатыўны ўплыў на памяць аказвае пастаянны, працяглы стрэс і дэпрэсіўныя расстройствы. З-за таго, што мозг засяроджваецца на якая турбуе праблеме, у астатніх сферах жыцця чалавек можа стаць безуважлівым.
Хранічны недахоп сну і звязанае з гэтым знясіленне.
У сне мозг працягвае працаваць, перапрацоўваючы атрыманую наяве інфармацыю. Здаровы сон неабходны для нармальнага аднаўлення ўсіх функцый арганізма, у тым ліку кагнітыўных.
Злоўжыванне алкаголем, наркотыкамі.
Алкаголь і наркатычныя сродкі пагаршаюць разумовыя здольнасці, мяняюць успрыманне навакольнага свету. Спачатку прабелы ў памяці могуць быць мінімальнымі, але пры сталым ужыванні спіртных напояў і моцнадзейных рэчываў памяць пакутуе ўсё больш і больш.
Перанесены агульны наркоз, прыняцце шэрагу лекавых прэпаратаў.
Лекі могуць аказаць часовы ўплыў на працу мозгу, выклікаўшы яе пагаршэнне і, такім чынам, некаторыя праблемы запамінання.
Недахоп вітамінаў групы В.
Лёгкія правалы кароткачасовага ПАМЯЦІ Часам ВЫПАДАЮЦЦА Ў ЎСІХ, Незалежна ад узросту. ГЭТА ЗАБЫВАННЕ ПРА ПАСЯДНЯЎНЫХ АБАВЯЗКАХ АБО НЕСПОСОБНАСЦЬ УСпомнІЦЬ, ШТО ТОЛЬКІ ШТО ВЫ ЗРАБІЛІ. Звычайна ПРЫЧЫНА КРАЕЦЦА Ў ХУТЧЭЙ ТЭМПЕ ЖЫЦЦЯ АБО ЧАСОВЫХ ПРАБЛЕМАХ З КАНЦЭНТРАЦЫЯЙ З-ЗА Стомленасці АБО СТРЭСУ
У якасці прафілактыкі праблем з памяццю і ў цэлым для паляпшэння працы мозгу карысна весці здаровы лад жыцця, чаргуючы фізічную актыўнасць і паўнавартасны адпачынак, збалансавана харчавацца, абавязкова ужываючы складаныя вугляводы і вітаміны групы Ў, не забываць піць дастатковую колькасць чыстай вады (абязводжванне негатыўна ўплывае на мозг). Акрамя таго, выдатным рашэннем будуць рэгулярныя трэніроўкі памяці.
Метад Айвазоўскага
Гэты метад мастак выкарыстоўваў для таго, каб быць больш уважлівым да навакольнага свету і прайграваць значныя дэталі на сваіх карцінах. Тэхніка простая: абярыце любы пейзаж, інтэр'ер, паглядзіце на яго на працягу 5 хвілін і прайграйце на паперы. Паступова памяншайце часавы прамежак.
Зваротная перамотка
Штодня пракручвайце перад сном ваш дзень і ўспамінайце не толькі паслядоўнасць падзей, але і прайграваеце адчуванні, якія былі ў вас у той ці іншы момант. Паспрабуйце з дакладнасцю ўспомніць дыялогі ці ж прагаварыць новую інфармацыю.
Змена звыклага шляху
Зменіце звыклы маршрут і паспрабуйце пайсці новай дарогай. Далей успомніце ўсё, што сустрэлася вам на шляху, у тым ліку асобы людзей, лавачкі, ліхтары і гэтак далей.
