29 верасня - Сусветны дзень сэрца

   Сусветны дзень сэрца - гэта глабальная кампанія ў галіне аховы здароўя. Паколькі сардэчна-сасудзістыя захворванні па-ранейшаму застаюцца асноўнай прычынай смерці ў свеце, то галоўнай задачай гэтага дня з'яўляецца павышэнне дасведчанасці аб захворваннях сардэчна-сасудзістай сістэмы, прычынах іх узнікнення і спосабах прадухілення.
    Для таго каб пазбегнуць хвароб сэрца неабходна выконваць наступныя рэкамендацыі:
   1. Сачыце за харчаваннем. Ужываючы хуткія вугляводы ў вялікіх колькасцях, вы трапляеце ў групу рызыкі. Імкнецеся да скарачэння ў сваім рацыёне солі, мучнога, салодкага і смажанага. Няздаровая ежа, у т.л. і фастфуд аказваюць таксічнае ўплыў на печань, посуд, што ў будучыні негатыўна адаб'ецца на здароўе сардэчна-сасудзістай сістэмы. Разнастайце свой рацыён марской і рачной рыбай, цельнозерновым хлебам, арэхамі, свежай гароднінай і садавінай. Старайцеся не пераядаць, т.я. гэта таксама негатыўна адбіваецца на здароўе.
  2. Займайцеся спортам. Для прафілактыкі хвароб сэрца і сасудаў неабходны фізічныя нагрузкі, бо сэрца патрабуе трэніроўкі, як і любая іншая мышца. Прывучыць сябе да штодзённай зарадкі, а затым паступова павялічвайце нагрузку. Але не перашчыруйце, бо празмерныя фізічныя нагрузкі хутчэй могуць нашкодзіць, чым пайсці на балазе.
  3. Высыпайцеся. Пастаянны недосып у цэлым адбіваецца на стане здароўя, а што да сэрца, то працягласць сну можа ўплываць на рызыку сардэчнага прыступу ў чалавека незалежна ад іншых фактараў рызыкі, у тым ліку генетычных. Памятайце, што працягласць здаровага сну роўная 6-8 гадзін без перапынення. Старайцеся адмовіцца ад кавы і моцнай гарбаты ў другой палове дня, прывучыце сябе класціся і ўставаць у адзін і той жа час, адмоўцеся ад выкарыстання гаджэтаў і прагляду тэлевізара як мінімум за 20 хвілін да сну.
  4. Пазбаўцеся ад шкодных звычак. Даволі вядомы факт, што курэнне і ўжыванне алкагольных напояў павялічваюць рызыку ўзнікнення сардэчна-сасудзістых захворванняў, а таксама аказваюць агульнае негатыўнае ўздзеянне на арганізм. І ў дадзеным выпадку, вядома, не скарачэнне дозы, а зусім адмову.
  5. Навучыцеся спраўляцца са стрэсам. У наш час стрэс - гэта неад'емная частка нашага жыцця, і як бы нам не хацелася, але цалкам яго пазбегнуць не атрымаецца. Лёгкі стрэс нават неабходны нашаму арганізму, бо гэта вельмі важная і патрэбная рэакцыя, якая дапамагае яму сабрацца з сіламі і нармалізаваць унутраны стан. Нездарма ж існуе такая прымаўка "Без стрэсу - няма прагрэсу!". І сапраўды, гэта так. Але вось пастаянны стрэс і кароткатэрміновыя нервовыя ўзрушэнні павялічваюць рызыку ўзнікнення сардэчнага прыступу і ішэмічнай хваробы сэрца. Вядома ж, пазбегнуць стрэсу ў паўсядзённым жыцці цалкам проста немагчыма, але важна навучыцца з ім спраўляцца. Дапамагае справіцца са стрэсам ёга, рэлаксацыйныя методыкі і спецыяльная дыхальная гімнастыка.
  Паклапаціцеся самі аб сваім здароўі!

У рамках правядзення Сусветнага Дня сэрца 27 верасня будзе працаваць прамая тэлефонная лінія з 08:00 да 11:00 па тэлефоне 8 (0232) 54-04-42 на базе ўстановы "Гомельскі абласны клінічны кардыялагічны цэнтр".