29 верасня 2023 года - Сусветны дзень сэрца
Адзначаючы Сусветны Дзень Сэрца, вазьміце на сябе адказнасць за здароўе свайго сэрца і сэрцы Вашых блізкіх. Зрабіце сваю хату месцам, дзе даступная здаровая ежа, дзе не дапушчаецца ўжыванне тытуню і дзе заахвочваецца фізічная актыўнасць, каб паменшыць рызыку развіцця хвароб сэрца і інсульту. У Вашых сілах стварыць у хаце ўмовы для здаровага ладу жыцця!
На думку Сусветнай арганізацыі аховы здароўя, 80% выпадкаў заўчаснай смерці ад інфарктаў і інсультаў можна прадухіліць, калі трымаць пад кантролем асноўныя фактары рызыкі развіцця гэтых захворванняў:
- падвышаны артэрыяльны ціск
- павышаны ўзровень агульнага халестэрыну крыві і яго фракцый
- тытунекурэнне
- недастатковае спажыванне гародніны і садавіны
- залішняя вага
- празмернае спажыванне алкаголю
- маларухомы лад жыцця
- стрэсы
Сусветная арганізацыя аховы здароўя вызначыла чатыры простыя меры, якім неабходна прытрымлівацца ў паўсядзённым жыцці:
- Не дапускайце курэння ў доме. Адмовіўшыся ад курэння, Вы палепшыце стан свайго здароўя і здароўі Вашых блізкіх. Усталюйце правіла: за кожную скураную цыгарэту курэц выконвае дадатковую працу па хаце.
- Прытрымвайцеся прынцыпаў здаровага харчавання. Ваш рацыён павінен змяшчаць гародніну і садавіну. Пазбягайце тоўстай, смажанай і высокакаларыйнай ежы. Абмяжуйце спажыванне алкаголю.
- Заахвочвайце фізічную актыўнасць. Абмяжоўвайце час, які Вы і чальцы Вашай сям'і праводзяць у тэлевізара і за кампутарам. Арганізуйце сямейныя прагулкі, паходы і гульні на свежым паветры.
- Ведайце свае лічбы. Наведайце медыцынскую ўстанову, напрыклад, Цэнтр здароўя, дзе Вам вымераць артэрыяльны ціск, вызначаць узровень глюкозы і халестэрыну ў крыві, разлічаць індэкс масы цела. Ведаючы Вашу рызыку развіцця сардэчна - судзінкавых захворванняў, можна распрацаваць пэўны план дзеянняў па паляпшэнні здароўя сэрца.
Прытрымліваючыся гэтых правілаў можна не толькі знізіць рызыку развіцця сардэчна-сасудзістых захворванняў, але і прывіць сваім дзецям і наступным пакаленням культуру здаровага ладу жыцця і ва ўсім прытрымлівацца прынцыпу здаровага выбару.
Сусветны Дзень Сэрца праводзіцца штогод з мэтай данесці да насельніцтва ўсяго свету інфармацыю аб тым, што:
артэрыяльная гіпертанія, ішэмічная хвароба сэрца (у тым ліку інфаркт міякарда) і інсульт з'яўляюцца вядучай прычынай смерці насельніцтва ва ўсім свеце; можна пазбегнуць, па меншай меры 80% заўчасных смерцяў ад гэтых захворванняў, калі кантраляваць такія асноўныя фактары рызыкі, як курэнне, няправільнае харчаванне і маларухомы лад жыцця.
