17 траўня - Сусветны дзень барацьбы з артэрыяльнай гіпертаніяй

Артэрыяльны ціск (ПЕКЛА) залежыць ад узросту, падлогі, часу сутак фізічнай актыўнасці, стрэсу і іншых фактараў.

ПЕКЛА залежыць ад працы сэрца і ад эластычнасці і тонусу крывяносных сасудаў.
Стабілізаваць паказчыкі ПЕКЛА. Мэта лячэння гіпертанічнай хваробы - не «збіванне» падвышанага ПЕКЛА (купіраванне крызу), а максімальнае зніжэнне рызык крызу і вышэйапісаных ускладненняў. Лекар прызначыць прэпараты, якія рэгулююць ціск (гіпатэнзіўныя) у аптымальнай дазоўцы, пакажа кратнасць прыёму. Ад пацыента патрабуецца:

2.1. Вымяраць ціск некалькі разоў у дзень, пажадана ў адзін і той жа час.
2.2. Не перарываць самастойна прыём назначаных прэпаратаў
2.3. Звярнуцца па дапамогу пры першых прыкметах пагаршэння
2.4. Весці здаровы лад жыцця.

Прафілактыка
1. Зменшыць спажыванне натрыю. Для гэтага знізіць спажыванне солі або перайсці на соль з паніжаным утрыманнем натрыю. Асноўны кампанент солі - натрый. Ён утрымлівае ваду ў арганізме.

2. Адмоўцеся ад моцнага чорнага і зялёнага чаю, кава і, галоўнае - алкаголю. Усе гэтыя прадукты выклікаюць спазм крывяносных сасудаў і павялічваюць нагрузку на сэрца.

3. Кідайце паліць. Нікацін валодае судзіназвужальным дзеяннем, а значыць паднімае ціск.

4. Перайдзіце на дробавае харчаванне. Размяркуйце дзённы рацыён такім чынам, каб харчавацца раўнамернымі порцыямі 5-6 раз у дзень.

5. Выбірайце нятлустае мяса. Курыца, індычка або цяляціна, прыгатаваныя без алею - лепшы выбар для якія пакутуюць гіпертаніяй.

6. Ешце як мага менш прадуктаў, якія змяшчаюць жывёлы тлушчы: каўбас, тлушчу, сметанковага і топленага алею.

7. Ешце больш гародніны.

8. Ешце менш цукру.

9. Павялічце дозу магнію і калію. Уключыце ў рацыён круп, капусту, курагу, моркву і бурак. Добрая навіна - гэтыя прадукты не поўняць.

10. Не галадайце. Пасты і строгія дыеты з рэзкім абмежаваннем якіх-небудзь груп прадуктаў пры гіпертаніі супрацьпаказаны.
Галоўныя правілы паводзін пры гіпертанічнай хваробе

Пры падвышаным ціску вельмі важна дробавае сілкаванне, ні ў якім разе нельга выконваць строгія дыеты і пасты. Курцам проста неабходна адмовіцца ад гэтай шкоднай звычкі.

Трэба паменшыць спажыванне солі, тлушчаў, адмовіцца ад прадуктаў, якія правакуюць дадатковае падвышэнне ціску, і сачыць за вагай, не забываючы перыядычна раіцца з які лечыць лекарам.

Артэрыяльны ціск вымяраецца з дапамогай танометра. Які апарат - значэння не мае, галоўнае, каб ён быў спраўны і вымярэнні праводзіліся правільна.