Гарачая лінія: 8 (0235) 02-82-23
Петрыкаўская цэнтральная раённая бальніца

Правілы здаровага ладу жыцця для гіпатонікаў

15 красавіка 2020 в 13:05

          Гіпотонікам - гэта тыя, у каго ў паўсядзённым жыцці, пры адносна добрым самаадчуванні і якасці жыцця, артэрыяльны ціск некалькі ніжэй, чым 120/80 мм рт. арт.
          Частыя галавакружэнні, слабасць, потлівасць далоняў і стоп - звычайны стан, да якога гіпатонікаў ўжо прывык. Як можна палепшыць самаадчуванне, не звяртаючыся да хімічных лекавых прэпаратаў? Якія асаблівасці падтрымання здаровага ладу жыцця?
          Гэтыя людзі славяцца познім уздымам ў выходныя дні. Звычайнаму чалавеку досыць ад 6 да 8 гадзін сну, гіпатонікаў патрэбныя ўсе 12.
Восем правілаў для гіпатонікаў
Здаровы лад жыцця гіпатонікаў: правіла 1
          Забудзьцеся пра рэзкі ўздым па раніцах! Пасля абуджэння працягвайце ляжаць у ложку, усміхніцеся надыходзячаму раніцы, зрабіце дыхальныя практыкаванні. Дазвольце сабе пакачацца і папесціцца ў ложку на працягу некалькіх хвілін, ─ і толькі потым нетаропка уставайце.
Здаровы лад жыцця гіпатонікаў: правіла 2
          Падтрымлівайце аптымальны водны і вадкасны баланс у арганізме! Выпівайце на працягу дня не менш за 1 л, а лепш 1,5-2 л вады.
Здаровы лад жыцця гіпатонікаў: правіла 3
          Ваша правільнае харчаванне ─ дробавую, 4-5 раз у дзень. Сачыце, каб у рацыёне прысутнічаў поўны комплекс вітамінаў. Яго крыніцы: грачаная і аўсяная крупы, каляровая капуста, печань, яечны жаўток, малако, арэхі, пераважней фундук. Звярніце ўвагу на гэтыя прадукты!
Здаровы лад жыцця гіпатонікаў: правіла 4
          Вэнджаніна, смажанае, празмерна рэзкія стравы прыйдзецца выключыць. У людзей з гіпатэнзіі, вегето-сасудзістай дыстаніі часта фіксуецца схільнасць да гастрытаў з падвышанай кіслотнасцю і язвавай хваробы, лепш не правакаваць хвароба.
Здаровы лад жыцця гіпатонікаў: правіла 5
          Гіпатонікам неабходная рухальная актыўнасць. Яна натуральным чынам падвысіць цягліцавы і судзінкавы тонус, ўзбагаціць ўсе органы і тканіны крывёй і кіслародам. Вашы сябры - басейн, групавыя віды спорту, якія не патрабуюць перанапружання. Адчуеце бадзёрасць і прыліў сіл! Кожны тыдзень песціце сябе воднымі працэдурамі: мяккі кантрасны душ, масаж з араматычнымі алеямі.
Здаровы лад жыцця гіпатонікаў: правіла 6
          Не спрабуйце бадзёрыцца выключна кавы і моцнай гарбатай! Найлепшы варыянт для гіпатонікаў - элеутерококк, жэньшэнь.
Здаровы лад жыцця гіпатонікаў: правіла 7
          У душных і гарачых памяшканнях у вас заўсёды з сабой павінна быць бутэлечка вады - ахалоджанай або пакаёвай тэмпературы.
Здаровы лад жыцця гіпатонікаў: правіла 8
          Памятаеце, з асаблівасцяў фізіялогіі гіпотонікам больш эмацыйныя, ранімыя, раздражняльныя.
          Цяпер вы ведаеце ўсё сакрэты актыўнага і бадзёрага ладу жыцця гіпатонікаў! Беражыце сябе і сваіх блізкіх!

Чытайце таксама: